Școala reîncepe! 5 sfaturi pentru a-ți îmbunătăți imunitatea

Școala reîncepe și cu toții ne dorim să ne îmbunătățim imunitatea pentru a putea rămâne sănătoși și a ne putea concentra asupra studiilor și a activităților noastre zilnice. Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți imunitatea în luna Ianuarie:

‍

💰 Citește articolul până la final și beneficiezi de o surpriză din partea noastră! 💰‍

1. Menține o dietă echilibrată și bogată în nutrienți

Mâncarea poate juca un rol important în menținerea sănătății noastre și a sistemului nostru imunitar. Asigurarea unei diete echilibrate și bogate în nutrienți poate ajuta la întărirea sistemului nostru imunitar și la protejarea împotriva bolilor.

Pentru a-ți menține o dietă echilibrată și bogată în nutrienți, este important să incluzi o varietate de alimente în dieta ta. Fructele și legumele sunt surse importante de vitamine și minerale și ar trebui să fie o parte importantă a dietei tale. 

Iată câteva exemple de alimente sănătoase care pot ajuta la îmbunătățirea imunității tale:

✔️ Fructe și legume proaspete: roșii, ardei, varză, spanac, morcovi, mere, banane, portocale, căpșuni

✔️ Proteine: carne slabă, pui, pește, ouă, fasole, tofu

✔️ Grăsimi sănătoase: nuci, semințe, uleiuri vegetale (de măsline, avocado, cocos)

✔️ Produse lactate slabe în grăsimi: iaurt, lapte, brânză

✔️ Pâine integrală și cereale integrale: ovăz, quinoa, hrișcă

✔️ Condimente și ierburi: usturoi, cimbru, busuioc, chili, turmeric

În general, este important să acorzi atenție dietei tale și să incluzi o varietate de alimente sănătoase pentru a te asigura că obții toți nutrienții de care ai nevoie pentru a îți menține sănătatea și imunitatea la un nivel optim.

2. Bea suficientă apă

Hidratarea este esențială pentru a menține sistemul nostru imunitar puternic și pentru a ne menține energizați și concentrați în timpul zilei. Apa ajută la transportul nutrienților în organism și la eliminarea toxinelor, ceea ce poate ajuta la îmbunătățirea sănătății noastre generale și a imunității noastre.

Pentru a te asigura că consumi suficientă apă, poți încerca următoarele idei:

✔️ Ține o sticlă de apă cu tine în toate locurile în care mergi și bea regulat pe parcursul zilei.

✔️Adaugă fructe la apa ta pentru a o face mai gustoasă și mai sănătoasă. Fructele proaspete, cum ar fi lămâile, portocalele și căpșunile, pot oferi o sursă de vitamine și minerale în plus.

✔️ Evită băuturile care conțin zahăr și alcool, care pot deshidrata organismul. În schimb, alege apa, ceaiul fără zahăr sau sucuri proaspete făcute în casă.

✔️ Monitorizează culoarea urinei tale. Dacă este palidă, înseamnă că ești suficient de hidratat. Dacă este întunecată, înseamnă că ar trebui să bei mai multă apă.

3. Fă exerciții fizice regulat

Exercițiile fizice pot avea un impact pozitiv asupra sistemului nostru imunitar și ne pot ajuta să ne îmbunătățim starea de spirit și somnul. Încorporarea activităților fizice în rutina noastră zilnică poate face o diferență semnificativă în ceea ce privește sănătatea noastră și imunitatea noastră.

Iată câteva exemple de activități fizice pe care le poți include în rutina ta zilnică:

✔️ Mersul pe jos sau alergatul în aer liber

✔️ Ciclismul

✔️ Înotul

✔️ Antrenamentul de rezistență (cum ar fi exercițiile cu greutăți sau exercițiile cu propriul corp)

✔️ Yoga sau pilates

✔️ Jocuri de echipă (cum ar fi fotbalul sau baschetul)

Este important să încerci să incluzi o varietate de activități fizice în rutina ta zilnică pentru a te menține în formă și pentru a-ți întări sistemul imunitar. Dacă ești începător sau nu ai făcut exerciții fizice de ceva timp, poți începe cu activități mai ușoare și apoi să crești intensitatea în timp. 

Este important să îți asculți corpul și să te odihnești atunci când simți că ai nevoie. De asemenea, este recomandat să îți consulti medicul înainte de a începe orice program de exerciții fizice, mai ales dacă ai o afecțiune medicală preexistentă sau dacă nu ai mai făcut exerciții de ceva timp.

4. Asigură-te că dormi destul

Somnul de calitate este esențial pentru a menține sistemul nostru imunitar puternic și pentru a ne menține energizați și concentrați în timpul zilei. Asigurarea unui somn suficient și de calitate poate face o diferență semnificativă în ceea ce privește sănătatea noastră și imunitatea noastră.

Iată câteva sfaturi utile pentru a obține un somn de calitate:

✔️ Stabilirea unui program de somn regulat: încearcă să te culci și să te trezești în fiecare zi la aceeași oră, chiar și în weekend.

✔️ Crearea unui mediu de somn confortabil: asigură-te că dormitorul tău este întunecos, răcoros și fără zgomote sau lumină strălucitoare. De asemenea, alege un pat confortabil și perne și pături moi.

✔️ Evitarea stimulentelor înainte de culcare: încearcă să eviți consumul de cafeină, alcool, țigări sau orice alt tip de stimulente înainte de culcare. De asemenea, evită utilizarea dispozitivelor electronice (cum ar fi telefonul sau laptopul) înainte de a te culca, deoarece lumina bleu emisă de acestea poate întârzia adormirea.

✔️ Evitarea meselor copioase sau consumului de lichide înainte de culcare: poți evita problemele de somn cauzate de indigestie sau nevoia frecventă de a merge la toaletă prin evitarea meselor copioase și a consumului de lichide înainte de culcare.

5. Spală-te pe mâini frecvent și respectă regulile de distanțare socială.

‍Spălarea mâinilor în mod regulat cu apă și săpun și respectarea regulilor de distanțare socială sunt măsuri simple, dar eficiente pentru a ne menține sănătoși și pentru a îmbunătăți imunitatea noastră. Asigurarea că ne spălăm mâinile în mod regulat poate ajuta la prevenirea răspândirii germenilor și a bolilor, iar respectarea regulilor de distanțare socială poate împiedica răspândirea germenilor prin contactul apropiat cu alte persoane.

Iată câteva sfaturi utile pentru a te asigura că te speli pe mâini în mod corespunzător:

✔️ Folosește apă călduță și săpun pentru a te spăla pe mâini. Apa fierbinte și săpunul pot ajuta la îndepărtarea germenilor de pe piele, însă este important să nu folosești apă prea fierbinte, deoarece aceasta poate usca pielea.

✔️ Spală-ți mâinile timp de cel puțin 20 de secunde pentru a asigura o curățare adecvată.

✔️ Asigură-te că te speli bine între degete și sub unghii pentru a îndepărta germenii adunați acolo.

✔️ Clătește bine mâinile după ce te speli pentru a îndepărta orice urmă de săpun sau germeni.

✔️ Folosește un uscător de mâini pentru indepartarea apei de pe mâini, după ce te speli sau, dacă nu sunt disponibile, folosește un prosop curat.

‍

Respectarea regulilor de distanțare socială poate fi, de asemenea, o măsură eficientă pentru a împiedica răspândirea germenilor și a bolilor.

‍

Doza de Sănătate sare în ajutor!

‍Pachetul nostru de protecție imunitară, conține Trimuno Protect, Pulmonar Protect și Happy Family pentru a îți întări sistemul imunitar.

‍Trimuno Protect conține vitamine și minerale care întăresc sistemul imunitar, mențin sănătatea sistemului osteo-muscular și a pielii și reduc oboseala.

‍Pulmonar Protect este un produs natural care protejează plămânii de efectele iernii și întărește sistemul imunitar.

Happy Family întărește sistemul imunitar și te ajută să te menții sănătos în timpul iernii. Cu acest pachet complet, vei putea întări sistemul tău imunitar împotriva provocărilor iernii.

‍

Trimuno Protect

✔️ Contribuie la funcţionarea normală a sistemului imunitar

✔️ Ajuta la reducerea oboselii și extenuării

✔️ Menţine funcţia normală a sistemului muscular

Conține: 30 comprimate.

Compoziție / 1 comprimat:

✔️ Vitamina C - 1000 mg

✔️ Zinc - 25 mg

✔️ Vitamina D3 - 50 μg

✔️ Vitamina B2 - 2 mg

‍

Pulmonar Protect

✔️ Benefic în tratatarea bronșitei, pneumoniei, emfizem pulmonar, astm bronșic.

✔️ Susține sistemul imunitar.

✔️ Combate infecțiile pulmonare.

✔️ Combate oboseala cronică.

‍Conține 30 de comprimate.

Compoziție / 1 capsulă, Pulbere din:

✔️ Ciuperci (Cordyceps sinensis) - 400mg

✔️ Scoarță de Gheara-Mâței (Uncaria tomentosa) - 80mg

✔️ Rădăcină de (Astragalus membranaceus) - 50mg

✔️ Rădăcină de Ghimbir (Zingiber officinale) - 50mg

‍

Happy Family conține - 23 de vitamine și minerale, 9 extracte naturale din plante și fructe, 7 extracte naturale din alge, 24 de pulberi naturale din fructe și legume și 7 ciuperci. Cele 70 de ingrediente active asigură necesarul zilnic de nutrienţi esenţiali, reglând metabolismul , crescând Imunitatea și asigurând o funcționare optimă a organismului.

‍

✔️ Reduce oboseala și extenuarea

✔️ Susţine metabolismul energetic normal

✔️ Susţine sănătatea sistemului imunitar

✔️ Contribuie la menţinerea sănătăţii psihice și a funcţiei cognitive

✔️ Menţine sănătatea sistemului osos și muscular

✔️ Menţine sănătatea pielii, părului și a unghiilor

✔️ Ajută la eliminarea radicalilor liberi responsabili de îmbătrânirea pielii

✔️ Ajută la formarea normală a colagenului pentru funcţionarea normală a vaselor de sânge, a

ligamentelor, a gingiilor și a pielii

Conține: 30 comprimate.

Compoziție:

Extract de Ginseng-chinezesc standardizat 2% ginsenozide, calci, mix-ul de ciuperci (Maitake, Shiitake, Cordyceps sinensis, Coama leului, Agaricus blazei, Chaga, Păstrăv de fag), vitamina C, magneziul, mix de fructe (rodie, coacăze, cireșe, zmeură, ananas, struguri, cătină, soc, afine, acai, portocale, papaya), mix de legume (varză, kale, ghimbir, dovleac, sfeclă, brocoli, spanac, ceapă, morcov, roșii, iarbă de grâu, iarbă de orz, lucernă), spirulina standardizată 60% proteine, extract de sâmburi de struguri, extract de Polygonum cuspidatum standardizat 20% resveratrol, extract de ceai-verde standardizat 98% polifenoli, extract de măceș standardizat 50% vitamina C, extract de cătină, extract de ginseng-siberian standardizat 0,4% eleutherozide, extract de Ginkgo biloba standardizat 24% ginkgoflavonoide și 6% lactone terpenice, extract de guarana standardizat 16% cafeină, extract de kelp, vitamina E, fier, chlorella ecologică standardizată.

‍

💰 Profită acum de oferta promoțională 2+1 Gratis! La doar 99Ron cu Transportul Gratuit! 💰

‍